A través de la unión y el complemento del Yoga Antiguo y el Mindfulness creé el programa MC, una propuesta que incluye la práctica del yoga y esta disciplina moderna, para trabajar el cuerpo, el alma y la mente.
El Yoga Antiguo es mi forma de vida, una práctica milenaria que surgió hace más de 5000 años en la India y que trabaja integrando todos los cuerpos que nos componen, desde el más denso hasta el más sutil. Siempre amé esta práctica por su mirada holística y porque, al sostener el hábito podemos vivenciar las miles de transformaciones positivas que se producen en el tiempo.
También podemos transitar el cambio con Mindfulness, una práctica de la plena consciencia, que presta atención a todo lo que surge en el momento presente, tanto en el cuerpo y la mente como en el entorno. Es la capacidad de estar conscientes a todos los procesos que aparecen en cada instante de nuestra vida, internos y externos, con una mirada compasiva y desprejuiciada. Una disciplina que trabaja, mediante prácticas formales e informales, el valor del momento presente: el único momento del que realmente disponemos y sobre el que podemos accionar.
Uniendo y complementando ambas disciplinas construí el Programa MC, con el propósito de vivir más conectadas con nosotras mismas, con nuestra esencia, para sentirnos plenas y disfrutar de la vida con los cinco sentidos, al 100% de nuestras capacidades. Una propuesta para utilizar y potenciar estos recursos que nos permiten quitar los velos y conectarnos con la intuición y así vivir más felices, tomando mejores decisiones, sintiéndonos menos estresadas, durmiendo más profundo, pudiendo responder, en lugar de reaccionar; con más consciencia del aquí y ahora.
Meditar es entrenar la mente y en Mariana Cicatelli utilizamos dos tipos de meditación.
-La meditación Yogi, con una búsqueda de la saturación de las ondas mentales mediante la fijación sobre un símbolo u objeto, en el transcurso de clases diarias. Esto nos permite mantener una atención consciente y estable en un soporte, ya sea un concepto, un símbolo u objeto o un mantra.
-El Mindfulness, donde la atención se centra en observar, contemplar y examinar lo que sucede en nuestro cuerpo (una percepción sensorial, imágenes, sonidos, olores, gustos, sensaciones) y en nuestra mente. La meditación mindfulness busca estar al servicio de la observación profunda y de la comprensión de la interconexión de toda la gama de experiencias vitales.
En el espacio realizamos unos minutos diarios de meditación Yogi en cada clase, al final de la práctica y también una meditación mindfulness mensual, que queda grabada para que la hagas cuándo y dónde quieras. Además, todos los lunes envío las prácticas informales mindfulness (meditaciones, reflexiones, técnicas) para poder incorporarlas al día a día y continuar desarrollando la atención plena.
Con estas propuestas te ofrezco un contenido con un universo de posibilidades que abarcan desde clases de 45 minutos de lunes a jueves a meditaciones y prácticas mindfulness, recetas vegetarianas, conceptos yogis, una comunidad de mujeres en quién apoyarse y mi acompañamiento grupal. En definitiva, un espacio de crecimiento y evolución personal para que puedas empoderarte de tu bienestar y vivir mejor, más plena, más feliz.
Te invito a sumarte a esta red de mujeres alegres, dinámicas, activas y positivas. Entre todas vamos a sentirnos mejor cada día, en un intercambio de propuestas de autocuidado y amor, generando un espacio clave para encontrar el equilibrio que necesitamos para vivir una vida hermosamente.
El espacio propone trabajar el cuerpo en forma integral e incorporar paulatinamente distintas herramientas con beneficios que se notarán en poco tiempo y con modelos que se adaptan a los diferentes ritmos y deseos de vida. Encontrá un rato y dale amor a tu cuerpo, mente y alma.
Te espero para empezar a transitar este camino.
