Cada día es un regalo y el presente nos invita a disfrutarlo con plenitud. Conocerte, ser vos misma, priorizarte, agradecer, son todas pequeñas acciones que llevan al autocuidado como forma de vida, y son pasos para transitar el sendero hacia una forma de vivir mejor.
Abrir los ojos después de un descanso reparador y recordar que tenemos otro día para estrenar es el comienzo de un camino consciente sobre la importancia de vivir a pleno, ejercer el agradecimiento y practicarlo, creando en nuestro entorno alegría y energía, con el cuerpo-mente-alma en sintonía para vivir mejor.
¿Cómo? En primer lugar, incorporando hábitos que te hagan sentir plena en un ciento por ciento en tu cotidianidad.
Hoy vamos a centrarnos en dos de esos hábitos fundamentales para mejorar tu calidad de vida: agradecer y dormir.
Expresar gratitud genera sentimientos de felicidad. Incorporar esta práctica cambia literalmente la estructura molecular del cerebro y casi en forma automática, el sistema nervioso central responde en forma positiva. En consecuencia, te vas a sentir más relajada, y con mejor estado de ánimo. Ese sentido de bienestar no solo impacta en vos, también en todo tu entorno.
Hay miles de motivos para estar agradecida: desde tener un cuerpo, tus 5 sentidos funcionando, hasta tener una casa, ropa, comida diaria… ¡tantas veces lo damos por sentado! Te propongo que, antes de dormir y/o al despertar, puedas anotar al menos 3 cosas por las cuales estás agradecida. Te aseguro que cuando se convierta en un hábito… etc
Y hablemos de “dormir”, una función crucial para que nuestro cuerpo y todos sus sistemas se reseteen al cien por ciento y para que nuestro cerebro continúe trabajando y generando pensamientos y conexiones neuronales.
Entonces, es muy importante predisponer nuestro cerebro al descanso, limpiar la mente a través de la meditación, conectarse con la respiración e ir aquietando los pensamientos y el trajín del día.
Desde hace 17 años, en forma constante y consciente, vengo vivenciando cambios positivos, fruto de la incorporación de hábitos saludables.
Te invito a que los descubras en mi “Guía para mejorar tu día”, que podés bajar en forma gratuita, donde te comparto algunos de mis tips para conectarte con tu presente y tu propio ser, sentirte en sintonía y “setear” tu cerebro en positivo.
